Niçoise

INGREDIENTS ton skewered
1/2 cana ulei de masline 1/4 ceasca otet balsamic 3 catei de usturoi, tocat 1 lingura tocat proaspete de rozmarin 1/2 lingurita piper negru 1 lira fripturi de ton, se taie în 1-1 /2-inch bucati de 1-1 /2 de lire sterline cartofi rosii mijlocii, patru 1 ceapa mare rosie, taiata in felii egale 8 1/2 lire fasole verde, salata verde 8 cesti mixte împodobite și se taie în lungime de 2 inch 1 rosie mare, taiata in 8 felii 12 masline coapte, patru 2 hard-fierte albușuri de ou, 1 lingura capere slivered drenat de pregătire:

Combine ulei, oțet, usturoi, rozmarin si piper în procesor de alimente sau blender; proces până rozmarin este fin tocată. Așezați 1/4 ceasca sos intr-un bol mediu. Adaugă ton; rândul său, pentru a acoperi. Coperta și bagati la frigider o oră. Se toarnă restul de sos în borcan cu capac etanș. Retrase din circuitul agricol.
Cartofi gatit in apa clocotita 6 minute sau până când doar licitație. Transfer la bol mediu; adauga ceapa. Se agită și se toarnă sos de aproximativ 2 linguri de peste amestec de cartofi; amestecati usor pentru a acoperi Review Adauga fasole verde la apa fierbe.; gatiti 3 minute sau pana cand se rumenesc. Scurgeti și clătiți cu apă rece.
cartofi subiect si ceapa pe frigarui. Ton fir pe frigarui separate. Legume gratar pe carbuni mediu cald aproximativ 10 minute sau până când se rumeneste bine. Ton Grill 6 la 8 minute sau pana cand fulgi de pește, atunci când testate cu furculita.
arunca salata verde cu 1/4 ceasca dressing; transfer la platou mare. Aruncă fasole verde cu dressing rămas; aranja peste salata verde. Scoateți ton, cartofi si ceapa din frigarui; plasa pe salata. . Se decoreaza cu rosii, masline, albușuri de ou și capere Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale franceză: de sodiu 137 mg de proteine ​​21 g de fibre 2 g glucide 32 g Colesterol 33 mg total grăsimi 21 g Calorii 390 EXCHANGE dietetice: Fat 3 Carne 2 Amidon 2