Niçoise de ton la gratar cu Marinade

INGREDIENTS citrice Citrus
Marinata (reteta) friptura 1 ton (aproximativ 1 lira) 2 cani proaspete fasole verde, tuns și înjumătățit 4 cesti romaine frunze de salata, spalate si rupte 8 cartofi rosii mici, fierte si cantonate 1 ceasca tocat însămânțate rosii proaspete 4 albușuri de ou fiert, tocat 1/4 cană felii de ceapa rosie, înjumătățit 2 lingurite tocat masline negre Preparat fără grăsimi salata (optional) Mod de preparare:

Pregătiți Citrus Marinata; combina cu ton în punga mare de depozitare a alimentelor resigilabil. Sigilati sacul; rândul său, pentru a acoperi. Marinati în frigider o oră, intorcand ocazional * Scurgeti tonul.; aruncați sosul. * Marinati în frigider o oră pentru fiecare inch grosime. Site-ul Spray grila rece de grătar cu spray de gatit. Pregătiți cărbuni pentru grătar directă.
Plasează tonul pe grila, 4 inci de la cărbuni încinși. Grill 8 până la 10 minute sau până când fulgi ton ușor atunci când este testat cu furculita, intorcand o dată în timpul grill-ul. (Sau, loc de ton pe raft de pui de carne pan acoperite cu spray de gatit. Fierbeti 4 inci de la căldură, 8 până la 10 minute sau până când fulgi ton ușor atunci când este testat cu furculita, de cotitură o dată în timpul arzător.) Slice ton în 1/4 inch felii -thick; anularea
Locul 2 cesti de apa in cratita mare.; se aduce la fierbere la foc mare. Adauga fasole; gatiti 2 minute. Scurgere; se clătește cu apă rece și se scurge din nou.
Locul salata pe mare platou. Aranja ton, fasole, cartofi, rosii, albușuri de ou si ceapa pe salata verde. Se presara fiecare servire cu măsline. Se serveste cu salata fara grasimi dressing, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale francez: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 160 mg de proteine ​​35 g de fibre 6 g carbohidrați 45 g Colesterol 48 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 16% Calorii 373 EXCHANGE dietetice: Amidon 2 Carne 3 legume 3