Pui cu ardei și portugheză Olives

INGREDIENTS
6 dezosat piept de pui fara piele 1 lingurita sare fulgi de ardei roșu 1/2 lingurita 1/4 lingurita piper negru 1 lingura ulei de masline 2 cepe mari, înjumătățit și feliate 2 ardei rosii, felii 2 catei usturoi, tocat 1/2 cana masline negre feliate PREPARARE:

Se incalzeste cuptorul la 475 ° &F. Pui se presara cu sare, piper roșu și piper negru. Se încălzește uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gatiti 3 până la 4 minute. Rândul său, de pui; gatiti 4 minute mai mult. Scoateți carnea de pui la caserola cu capac. Review Adauga ceapa la tigaie si gatiti același 2 până la 3 minute, amestecand des, adaugand putina apa daca ceapa începe să maro prea mult. Adauga ardei și usturoi si gatiti, acoperit, 2 până la 3 minute mai mult, adăugând apă suplimentară, dacă este necesar pentru a preveni arderea. Se amestecă măsline. Se toarnă amestecul de ceapa
peste pui. Acoperi; Coaceți 15 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale European: Portie: 1/6 din numărul total de reteta de sodiu 474 mg de proteine ​​27 g de fibre 3 g glucide 11 g Colesterol 69 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 8 g Calorii din grăsimi 30% Calorii 217 EXCHANGE dietetice: legume 2 Carne 3