8 uncii cot nefierte macaroane 1/2 cana-colesterol substitut de ou 1/4 lingurita nucsoara sol 3/4 pound teren macră de miel, carne de vită sau de curcan 1/2 cana ceapa tocata 1 catel de usturoi, tocate 1 poate (8 uncii) sos de roșii 3/4 linguriță mentă frunze uscate 1/2 lingurita oregano uscat 1/2 linguriță frunze de piper negru 1/8 lingurita scortisoara macinata 2 lingurite conținut redus de grăsime margarina faina 3 linguri toate-scop 1-1 /2 cani fat- gratuit (degresat) de lapte 2 linguri parmezan ras PREPARARE:
pulverizare ușor partea de jos a 9-inch pătrat de copt vas cu spray de gatit. Spread amestec paste în partea de jos a termorezistent. Retrase din circuitul agricol
incalzeste cuptorul la 350 ° și,. F. Bucătar miel la sol, ceapa si usturoi în tigaie mare la foc mediu, până când miel nu mai este roz. Se amestecă în sos de tomate, menta, oregano, piper negru si scortisoara. Reduceti focul și se fierbe 10 minute; răspândit peste paste.
topește margarina într mic cratiță se lipeasca. Adauga faina. Se amestecă în mod constant timp de 1 minut. Bateti în lapte. Gatiti, amestecand constant, pana se ingroasa, aproximativ 6 minute; răspândit peste amestecul de carne. Se presara cu parmezan. Coaceți 30 la 40 de minute sau până când set Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale european: de sodiu 366 mg proteină 20 g de fibre 1 g glucide 39 g Colesterol 31 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de calorii din grasimi 15% Calorii 280 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1/2 amidon 2-1 /2