Pui de susan si legume Stir

INGREDIENTS
1 lingura ofertelor de pui de susan închis ulei 1 lira, tăiate în bucăți de 1 inch 2 cesti broccoli 1 mic ardei gras rosu, feliat 1/2 cană de ceapă felii (aproximativ 1 mic) 1/2 cană de mazăre 1 poate (8 uncii) felii castane de apa, drenate 2 catei de usturoi, tocate 1 linguriță chinez 5-condiment pulbere 1 cană fără grăsimi redus de sodiu pui bulion 2 lingurite amidon de porumb 2 linguri de apa rece 2 cesti fiert fierbinte de pregătire de orez alb:
ulei de susan

de căldură în wok sau tigaie mare la foc mediu pana fierbinte. Adauga carnea de pui; se amestecă-prăji 8 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui de la wok Review Adauga broccoli, ardei gras, ceapa, mazare zapada, castanele de apă și usturoi la wok.; amestecati 5 până la 8 minute sau până când legumele sunt crocante. Se presara cu praf de cinci-condiment; gateste și se amestecă 1 minut.
Revino pui la wok. Adauga supa de pui; căldură la fierbere. Combinati amidon de porumb și apă în bol mic; se amestecă în amestecul de bulion. Se fierbe 1 până la 2 minute, amestecand continuu. Serviti peste orez Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Portie: 2 cesti amestec de pui cu fibra 1/2 cana de orez fiert 4 g glucide 38 g Colesterol 48 mg grasimi saturate 1 g Grăsime totală de 5 g calorii din grasimi 19% Calorii 304 Proteine ​​28 g de sodiu 396 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 amidon 2 Carne 3