Pui si Chili Stir

INGREDIENTS
suc de portocale 1/2 ceasca 4-1 /2 lingurite sos de stridii 1 lingurita tocată proaspătă de ghimbir 1 lingurita amidon de porumb de gatit spray de 12 uncii piept de pui fara piele dezosate, tăiat în felii subțiri 4 uncii (aproximativ 6) jalape ñ o ardei, * tulpină, semințe și tăiat în felii subțiri (1/2 ceașcă) de 4 uncii (aproximativ 3) ardei iute poblano, tulpină, semințe și tăiat în felii subțiri (3/4 cana) 8 catei de usturoi, tăiat în felii subțiri (2 linguri) 1 linguriță de măsline ulei 1/4 ceasca busuioc proaspat sau slivered frunze de menta 3 căni de orez alb fiert fierbinte * Jalape ñ o și a altor ardei pot înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:

Blend suc de portocale, sos de stridii și ghimbir în amidon de porumb intr-un bol mic; anularea Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-mare. Adaugă jumătate din carnea de pui; se amestecă-prăji 4 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Elimina; pus deoparte. Repetați cu restul de carne de pui Review Adauga ardei iute, usturoi și ulei de aceeași tigaie.; se reduce focul la mediu. Bucătar, parțial acoperite, la 8 minute, amestecand des, pana cand ardeii sunt sau licitație. (În cazul în care devine tigaie uscata si ardei lipi, se adaugă 1-2 linguri de apă.) Înapoi pui la tigaie. Adăugați amestec suc de portocale. Gateste și se amestecă până când sosul fierbe si se ingroasa putin. Eliminați de la căldură; se amestecă în busuioc. Serviti peste orez
Notă Pentru a adăuga o aromă de fum subtil, friptura jalape ñ,. O și poblano ardei iuti. Când ardeii sunt grăbit să se ocupe de, piele coaja si se toaca. Aceasta reteta apare în: DATE Asia NUTRITIONAL: de sodiu 593 mg de proteine ​​25 g de fibre 3 g glucide 60 g Colesterol 54 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 9% Calorii 391 SCHIMB dietetice: legume 1-1 /2 Amidon 3 -1/2 carne 2