Wraps

INGREDIENTS Asia
lipeasca spray de gatit 8 uncii fara piele dezosate piept de pui sau coapse, tăiate în bucăți de 1/2-inch 1 lingurita tocată proaspătă de ghimbir 1 lingurita usturoi tocat 1/4 lingurita fulgi de ardei roșu 1/4 ceasca sos teriyaki redusă de sodiu 4 căni (aproximativ 8 uncii) ambalate salată de varză se amestecă 1/2 cana de felii ceapa verde 4 tortilla (10-inch) făină 8 lingurițe de fructe de prune răspândirea de preparare:

spray wok sau tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu-mare. Se amestecă-prăji carnea de pui 2 minute. Adaugă ghimbir, usturoi și piper fulgi; se amestecă-prăji 2 minute. Adauga sos teriyaki; se amesteca bine * Adaugă mix salată de varză și ceapă verde.; se amestecă-prăji 4 minute sau până când puiul este gătit și varza este rumenesc * Dacă sosul este prea gros, se adaugă până la 2 linguri de apă de subțire
Spread fiecare tortilla cu 2 lingurite de propagare fructe..; lingura uniform amestecul de pui jos centrul de tortilla. Rulati pentru a forma împachetări Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Asia NUTRITIONAL: Portie: 1 folie de fibra de 5 g glucide 57 g Colesterol 33 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 6 g Calorii din grăsimi 14% calorii 367 proteine ​​22 g de sodiu 830 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 3 Carne 2