Acest cremos, supa saraca in grasimi folosește cartofi ca agent de îngroșare în loc de smantana. Este atât de bogată și groasă, nu veți pierde caloriile!
INGREDIENTE
1 cana ceapa tocata 3 catei de usturoi, tocate 3 linguri faina 4 cutii (14-1 /2 uncii fiecare) fără grăsimi redusă de sodiu pui bulion 1-1 /2 lire sterline proaspete broccoli, tocat 1-1 /2 lire sterline de copt cartofi, curatati si tocati 1/2 ceasca fără grăsimi (degresat) de lapte, divizat 1 ceașcă (4 uncii) tocat conținut redus de grăsime Cheddar brânză 1/2 linguriță sare 1/4 linguriță piper alb gatit pulverizare Ground nucsoara (optional) Mod de preparare:
Adaugă supa de pui.; se aduce la fierbere. Adauga broccoli și cartofi; se reduce focul și se fierbe, acoperit, de aproximativ 15 minute sau până când legumele sunt fragede. Scoateți și rezervație 1-1 /2 cesti broccoli amestec cu spumiera
Procesul rămas amestec broccoli în loturi în procesor de alimente sau blender pana se omogenizeaza.; a reveni la mașină de gătit. Se amestecă în amestec broccoli rezervate și lapte. Gatiti la foc mediu până la încălzire. Eliminați de la căldură; se amestecă în brânză până la topire. Se amestecă în sare și piper. Se presara cu nucsoara sol, în cazul în care se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Supe Informații nutriționale: Portie: 1-1 /2 cani supa de sodiu 512 mg de proteine 14 g de fibre 4 g glucide 30 g Colesterol 31 mg grăsimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de calorii din grasimi 19% Calorii 216 EXCHANGE dietetice: Carne 1 vegetal 1 Amidon 2 Fat 1/2