legume spray de gatit 1 lira de carne de vită tocană, tăiate în bucăți de mărime mușcătură * 1-1 /2 cani copii cartofi aur roșu sau Yukon, patru (aproximativ 6) 1 pachet (8 uncii) gata-to- utilizare ciuperci feliate 1 cană morcovi copii 1/4 la 1/2 linguriță de sare (opțional) 1/2 lingurita piper negru 1/2 lingurita cimbru uscat 1 lingura faina 1 poate (14-1 /2 uncii) fără grăsimi redus de sodiu carne de vită supa * Supermarket-uri transporta pachete de tăiat carne de vită up pentru fierberea. Cu toate acestea, merită să solicite măcelar să taie sau cel mai bun de carne de vită sale de calitate pentru fierberea. PREPARARE:
Se amestecă împreună sare, piper, cimbru și făină în bol mic. Se presara uniform peste amestecul de tocană. Se toarnă supa peste carne și legume. Acoperiti cu pătrat de 9 inch de hârtie cerată, și cuptor cu microunde pe mare timp de 30 de minute. (În cazul în care nu are nici o placă turnantă cuptor cu microunde, rândul său, termorezistent de 3 ori.)
Scoateți antena de microunde și lăsa să se odihnească, acoperit, la 5 minute înainte de servire. Site-ul Variația Adaugă 1 poate (8 uncii) nu-sărată adăugat, fasole verde tăiate, bine drenat. Servirea Sugestie Se serveste cu o salata verde cu frunze și roșii felii. Aceasta reteta apare în: tocane Informații nutriționale: Portie: 1 cana tocană de sodiu 79 mg proteine 15 g de fibre 1 g glucide 8 g Colesterol 30 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 28% Calorii 133 SCHIMB dietetice: legume 1 -1/2 carne 2