Alb-negru Chili

INGREDIENTS
lipeasca spray de gatit 1 lira ofertelor de pui, tăiat în bucăți de 3/4 inch 1 ceasca tocat ceapa 1 poate (15-1 /2 uncii) fasole Nordul Marii, drenate 1 poate (15 uncii) negru fasole, drenate 1 poate (aproximativ 14 uncii) mexican stil rosii fierte, nedrenate 2 linguri Texas-stil praf de chili amestec de condimente Mod de preparare:
Slow Directii bucatarie

Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga carnea de pui si ceapa; gateste și se amestecă 5 minute sau până când puiul este rumenit.
combine amestec de pui, fasole, rosii cu suc și chili condimente în aragaz lent. Acoperi; gatiti la foc mic 4 la 4-1 /2 ore. Site-ul de servire sugestie pentru o schimbare de ritm, acest chili delicios este servit excelent pe orez fiert sau paste. Aceasta reteta apare în: DATE Chilis NUTRITIONAL: Portie: 1 cană de chili fibra 8 g glucide 34 g Colesterol 44 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 6% Calorii 260 Proteine ​​27 g de sodiu 403 mg EXCHANGE dietetice: Amidon 2 Carne 2