Broccoli si ceapa Casserole

RANDAMENT Face 6 portii Ingrediente
1 ceapa mare 3/4 ceasca redusă de sodiu de pui bulion degresat 1-1 /4 lire sterline broccoli 1/2 lingurita piper negru, împărțit de pregătire Dash paprika:

Se incalzeste cuptorul la 375 ° &F. Se taie ceapa în sferturi, apoi transversal in felii subtiri. Adu ceapa si supa de pui la fiert în cratiță medie la foc mare. Se reduce focul la cel mai mic. Fierbeti la foc mic, acoperit, la 5 minute sau până când ceapa este furculiță-ofertă. Scoateți ceapa pentru castron mic cu spumiera, lăsând în bulion cratiță. Retrase din circuitul agricol. Review Trim broccoli, eliminarea parte greu de tulpini. Se taie în buchețelele cu jumătate-inch tulpini. Peel rămas broccoli tulpini; se taie în felii 1/4 inch grosime.
întinde jumătate din broccoli la 8-inch pătrat de copt vas sau 2-litri caserola. Jumătate din felii de ceapa răspândirea pe broccoli. Se presara cu 1/4 lingurita piper. Repetați straturi.
Toarnă supa peste legume rezervate. Acoperiti bine cu folie. Coaceți 25 minute sau până când broccoli este frageda. Nu se amestecă Review Scurgeti lichid.; se presara cu boia inainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. legume garnitura Informații nutriționale: Portie: 1/6 din numărul total de reteta Fiber 3 g glucide 6 g total grăsimi <1 g Calorii din grăsimi 10% calorii 34 proteine ​​3 g de sodiu 62 mg EXCHANGE dietetice: legume 1-1 /2