Citrus Asparagus

Citrus Sparanghel RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
Orange Sos 2 lingurite conținut redus de grăsime margarina 1 catel de usturoi, suc de tocat de 1 portocala mare (circa 1/3 cana) 1-1 /4 lingurite otet balsamic 1 /4 lingurita de mustar Dijon 1/2 lingurita coaja de portocala ras Sare (opțional) Sparanghel Nonstick de măsline de gătit ulei spray de 1 ceapa mica, cuburi 1 lira sparanghel, jumătăți mai mici de tulpini curățate * 2/3 ceasca ardei gras rosu cubulete 1/2 cana de apa * Dacă utilizați-creion subțire sparanghel, nu coaja. Reducerea timpului de gătire la 4 la 5 minute. PREPARARE:

Pentru sos de portocale, margarina căldură în cratiță mică la foc mediu. Adauga usturoiul; gateste și se amestecă 2 minute sau până se înmoaie. Se amestecă în suc de portocale; se aduce la fierbere. Adauga oțet și muștar; se reduce focul și se fierbe 2 minute. Eliminați de la căldură și se adaugă coaja de portocala. Se condimentează după gust cu sare, dacă se dorește; tina de cald
pentru sparanghel, spray cratiță medie, cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-mare. Adauga ceapa; gateste și se amestecă 2 minute. Adaugă sparanghel, ardei gras și apă. Se reduce focul la mediu-scăzut. Acopera si se fierbe 7 minute sau pana cand sparanghelul este rumenesc. Scoateți legume cu spumiera de servire farfurie; servi cu sos de portocale Site-ul Aceasta reteta apare în:. legume garnitura Informații nutriționale: Portie: 1/4 din numărul total de fibra reteta 2 g glucide 10 g Colesterol <1 mg grasimi saturate <1 g Grăsime totală 1 g calorii din grasimi 19% Calorii 58 Proteine ​​3 g de sodiu 37 mg EXCHANGE dietetice: legume 2