Varza de Bruxelles cu Walnuts

RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 lira varza de Bruxelles, curățată 1 ceasca suc de mere 2 cani de apa Nonstick spray de gatit 1 cana dovleac, cubulete în cuburi de 1 inch 1/2 ceașcă fără grăsimi vinaigrette salata 1 cană rucola, salata verde sau copil mixt sau copil spanac frunze 1/2 ceașcă tocat nuci, prajite PREPARARE:

Combine varza, suc de mere si apa din cratiță medie. Fierbe la foc mediu, până când varza sunt fragede, aproximativ 15 minute. Clătiți cu apă rece și se scurge bine
incalzeste cuptorul la 400 ° și,. F. Ușor strat foaie de copt cu spray de gatit. Friptură de suc de fructe pe foaie de copt de 20 de minute sau pana cand se inmoaie. Scoateți din cuptor și se răcește la 5 minute.
Când se răcește suficient să se ocupe de, varza felie lungime în felii subțiri. Se amestecă cu suc de fructe cald si se amesteca cu dressing fara grasimi. Review Împărțiți verdeață între 4 farfurii de servire. Legume lingura peste verdeturi si se presara cu nuci Site-ul Aceasta reteta apare în:. Legume garnitura Informații nutriționale: Portie: 1 ceasca de sodiu 204 mg de proteine ​​7 g de fibre 6 g glucide 20 g Grăsime saturate 1 g Grăsime 10 total g calorii din grasimi 39% Calorii 190 SCHIMB dietetice: amidon de 1-1 /2 Fat 2