Sparanghel cu No

sparanghel cu No-Cook, cremă de muștar Sos RANDAMENT Face 6 portii
INGREDIENTE
1/2 ceașcă simplu iaurt fara grasimi, 2 linguri conținut redus de grăsime maioneza 1 lingura mustar Dijon 2 lingurite zeama de lamaie sare 1/2 linguriță 2 cesti de apa 1-1 /2 lire sterline Spears sparanghel, tuns piper negru dupa gust PREPARARE:

Pentru sos, amestecati maioneza, mustar, zeama de lamaie si sare intr-un bol mic pana se omogenizeaza; anularea.
Aduceti apa la fiert în 12-inch tigaie la foc mare. Adaugă sparanghel. Întoarceți-vă la fiert. Reduceti focul; acoperă bine și se fierbe 3 minute sau până când doar licitație-clare. Scurgeti pe prosoape de hartie.
Locul sparanghel pe platou de servire și sos lingură peste tot. Se presara cu piper negru Site-ul Aceasta reteta apare în:. Legume garnitura Informații nutriționale: Portie: aproximativ 6 Spears cu 2 linguri de sos de proteine ​​4 g de fibre 2 g glucide g Colesterol 8 2 mg grasimi saturate <1 g total Fat 2 g Calorii din grăsimi 28% Calorii 57 de sodiu 299 mg EXCHANGE dietetice: legume 2