Cuptor Acorn Squash cu mere și Raisins

RANDAMENT Profita 4 portii INGREDIENTE
2 mediu ghindă de squash (aproximativ 2-1 /4 lire sterline) 1 ceasca plus 2 linguri de apă, divizat 1/3 ceasca redus de calorii sirop clatita 1 Granny Smith mere, decojite, miez și tocate 1/4 cană de stafide fără sâmburi 1/8 linguriță nucșoară 1-1 /2 lingurite amidon de porumb de pregătire:

Se incalzeste cuptorul la 400 ° &F. Tăiați suc de fructe în jumătăți. Scot și aruncați semințe. Locul de squash, se taie partea de jos, în 13x9 inch vas termorezistent. Se adaugă apă până la 1 cană termorezistent; coace 35-45 de minute sau pana cand furculiță-ofertă. Rândul său, Squash partea tăiată în sus.
Între timp, căldură sirop clătită în cratiță medie la foc mediu. Adaugă mere, stafide si nucsoara; gateste și se amestecă aproximativ 8 minute sau până când Apple este rumenesc.
Combinați amidonul de porumb și restul de 2 linguri de apă din ceașcă mică pana se omogenizeaza; se amestecă în cratiță. Gateste și se amestecă pe foc mediu-ridicat până când amestecul fierbe și se ingroasa. Gateste și se amestecă 2 minute mai mult. Review Împărțiți amestecul uniform printre jumătăți de squash. Reveni Squash la cuptor; Coaceți 10 minute mai mult sau până la încălzire Site-ul Aceasta reteta apare în:. legume garnitura Informații nutriționale: Portie: 1/2 suc de fructe Fiber 6 g glucide 52 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi <1 g Calorii de la Fat 1% Calorii 196 Proteine ​​2 g de sodiu 152 mg EXCHANGE dietetice: amidon 2 fructe 1