Un alt legume crucifere cu link-uri către prevenirea cancerului, conopida este scăzut în calorii, cu doar 30 de calorii pe cana.
INGREDIENTE
1 pachet (10 oz) conopida congelate buchețelele 1/2 ceașcă fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1/2 cana lapte evaporat degresat 2 linguri toate-scop făină sare si piper dupa gust (optional) Paprika (optional) Mod de preparare:
RANDAMENT face 3 portii
Combină conopidă și pui bulion în cratiță. Fierbeti la foc mic, acoperit, la 10 până la 12 minute sau până când conopida este frageda. Combina laptele si faina; amesteca bine. Se amestecă în cratiță. Gateste și se amestecă până la Simmers sos și bule. Se presara cu sare, piper și boia de ardei inainte de servire, dacă se dorește Site-ul apare in Aceasta reteta:. Legume garnitura Informații nutriționale: Fiber 2 g glucide 13 g Colesterol 2 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 1 g Calorii din Fat 6% Calorii 74 Proteine 6 g de sodiu 122 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 Lapte 1/2
garnituri
- Parmezan legume Bake
- Partidul Sprouts
- Ratatouille
- Skillet
- Broccoli boutonnieres și Buttons
- Lemon Bruxelles Sprouts
- Cartofi dulci, Wild și Orez alb Dressin…
- Cartofi franțuzești și cartofi franț…
- Paine, mezeluri, Wild orez și Cranberry…
- Smoky Kale Chiffonade
- Potatoes
- Zucchini Cakes
- Potato
- Summer Squash Gratin
- Mazare Pod Medley