1/4 ceasca (1 oz) maruntita feta brânză 1/3 ceasca conținut redus de grăsime smântână 1 castravete mediu, decojite, fara semințe și tocat grosolan (1 ceasca tocat) 2 linguri cuburi de culoare roșie ceapa 1-1 /2 lingurite zeama de lamaie 1/4 lingurita piper negru 4 (6-1 /2-inch) runde paine pita de grâu, se taie în jumătate și se încălzește 8 frunze de spanac proaspete, spălate și tulpini eliminat 12 uncii feliate Deli- macră friptură de vită 8 felii de rosii proaspete 8 felii de ceapa rosie de pregătire:
Interioara linie de buzunare pita cu spanac. Adaugă friptură de vită, roșii și ceapă. Se serveste cu amestec smantana. Site-ul Sfat acest sos ar fi, de asemenea, stropit bun pe o salata de rosii feliate și grătar sau pește fript. Sfat Notă conținutul de sodiu mai mare (1,109 mg) în două jumătăți de tip sandwich. Asigurați-vă că pentru a mânca alte alimente mai mici de sodiu pe tot parcursul zilei. Sfat Două jumătăți de tip sandwich pot potrivi cu ușurință în planul de masă personal. Dacă mănâncă ambele reprize este de gând să te pun mult peste carbohidrati dvs., sodiu și alte limite nutritive, cu toate acestea, încheie unul dintre jumătăți și salvați-l pentru o altă masă sau o gustare. Aceasta reteta apare în: Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 tip sandwich (2 jumătăți pline) cu 1/4 ceasca plus 2 linguri de sos de castravete Fiber 7 g glucide 49 g Colesterol 49 mg Grăsime saturate 4 g total de grăsimi 8 g Calorii din grasimi 19 % Calorii 358 Proteine 26 g de sodiu 1,109 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 2-1 /2 Carne 2