3/4 ceașcă ditalini nefierte paste 4 mari ardei gras verde 1 ceasca tocat însămânțate rosii proaspete 1 poate (6 oz) ton alb ambalat în apă, drenate și sub formă de fulgi 1/2 cana de telina tocata 1/2 Cupa (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar 1/4 cană fără grăsime maioneza sau salata 1 lingurita sare de usturoi si ierburi gratuit condimente 2 linguri tocata redus de grăsime brânză Cheddar (optional) Mod de preparare:
taie felie subțire de sus a fiecărei piper. Scoateți semințele și membranele de interioare de ardei. Clătiți ardei; loc, se taie partea de jos, pe prosoape de hartie pentru a se scurge * Review combine paste fierte, rosii, ton, telina, 1/2 cana de branza, maioneza si condimente intr-un bol mare până bine amestecate.; lingura uniform în coji de ardei
Loc ardei pe farfurie mare microunde.; se acoperă cu hârtie cerată. Cuptor cu microunde pe HIGH 7 până la 8 minute, întorcându-la jumătatea timpului de preparare. Top uniform cu restul de branza 2 linguri inainte de servire, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Salata Informații nutriționale: Portie: 1 ardei umplut (fără brânză topping) de sodiu 574 mg de proteine 19 g de fibre 2 g glucide 27 g Colesterol 26 mg Grăsime saturate 1 g total grăsimi 4 g calorii din grasimi 16% calorii 216 SCHIMB dietetice: carne 2 legume 2 Amidon 1