Tuscan

stil toscan Paste cu rucola mâinile pe 4minutesTotal timp 4 minute
RANDAMENT Profita 8 portii (aproximativ 1-3 /4 cupe fiecare)

Un simplu fel de mâncare paste, sănătos face cu paste de grâu integral, fasole cannelini, rucola și roșii plus mărunțită parmezan.
INGREDIENTE
1 lingura ulei de masline 1 cana ceapa galben 1 ceasca tocat ardei gras galben (1 ceasca = aproximativ 1 mare) 1 lingura de usturoi tocat 1 poate (28 oz fiecare) lui Hunt ® Rosii cubulete cu busuioc, usturoi si oregano, nedrenate 1 poate (15 oz fiecare) fasole cannellini, drenate, clătit 2 linguri otet vin rosu 1/2 linguriță sare 1/4 lingurita zdrobit fulgi de ardei rosu 1 pkg (16 oz fiecare) Total uscat Rotini grâu, nefierte 2 pungi (5 oz fiecare) rucola copil sau copil spanac 1/2 ceașcă tocat parmezan Mod de preparare:

Se încălzește uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga ceapa; gatiti 3 la 4 minute sau până când începe să maro, amestecand ocazional. Adauga piper galben si usturoi; gatiti 2 la 3 minute sau până când piper este rumenesc, amestecand ocazional.
Adaugă roșii nedrenate, fasole, oțet, sare și piper roșu. Se aduce la fierbere, se reduce focul la mediu si se fierbe descoperit un minut sau până când sosul se ingroasa.
Între timp, pregătește paste conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Aproximativ 1 minut înainte de paste se face, adauga rucola sau spanac. Scurgeti pastele si rucola și a reveni la paste Pan Review Adauga amestec de rosii, fasole pentru paste.; amestecati împreună. Servesc acoperit cu brânză Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Paste: Portie: 1-3 /4 cani de grasimi saturate 1 g de colesterol < 4 mg carbohidrați 55 g de sodiu 770 mg alimentare Fiber 8 g Zaharuri 7. g de proteine ​​13 g vitamina C 16% Vitamn 80% de calciu 16% total de grăsimi 4 g Calorii 298 de Fier 20%