Pui cu Kale Stuffing

de pui cu umplutură Kale RANDAMENT Face 4 porții

Kale este un membru al familiei verzei. Acest vegetarian crucifere este un centru de putere nutriție ambalate cu vitaminele A si C, acid folic (o vitamina B), calciu si fier.
INGREDIENTE
4 dezosate fără piele piept de pui 1 cană ciuperci feliate 1/2 ceasca ceapa tocata 2 linguri sec vin alb 1 lingurita oregano tocat proaspat sau
1/4 lingurita oregano uscat 1 catel de usturoi, tocat 1/2 lingurita piper negru 2 cesti de tocat a rezultat s-a spălat varză 2 linguri maioneza 1/2 ceașcă de lumină condimentată pesmet PREPARARE :

Se incalzeste cuptorul la 400 ° &F. Strat de copt superficial vas cu spray de gatit; pus deoparte. Elimina grasimea din carnea de pui. Pui Pound cu ciocan de carne de grosime 1/2 inch; anularea.
tigaie de căldură la foc mediu-mare. Adauga ciupercile, ceapa, vin, oregano, usturoi și piper; gateste și se amestecă aproximativ 5 minute sau până când ceapa se înmoaie. Adaugă varză; gateste și se amestecă până când se varza ofilite.
Imprastiati amestecul varza uniform pe pieptul de pui aplatizate. Rulati carnea de pui; asigura cu scobitori sau frigarui de metal. Pui perie cu maioneza; strat cu pesmet. Puneti carnea de pui, partea de cusătură în jos, în vasul de copt preparat. Coaceți 25 minute sau până când puiul este maro auriu și centre de apropiere nu mai este roz. Scoateți scobitori înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1 pui rolă Fiber 3 g glucide 15 g Colesterol 76 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 6 g Calorii din grăsimi 23% calorii 244 proteine ​​30 g de sodiu 175 mg EXCHANGE dietetice: Carne 3 vegetal 2 Amidon 1/2