Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> feluri de mâncare cursuri >> feluri principale >>

Orange Scoici cu spanac și Walnuts

Orange Scoici cu spanac și Nucile RANDAMENT Profita 4 portii

Spanac, suc de portocale, nuci și oferă vitaminele A si C si acizi grasi omega-3. Scoici găti repede, ceea ce face acest lucru un fel de mâncare foarte bună de a servi atunci când sunteți într-o grabă.
INGREDIENTE
scoici 12 mare suc de portocale (aproximativ 3/4 lire) 1/2 cana proaspăt stors 2 linguri ulei de măsline 2 pachete (8 uncii fiecare) spanac proaspăt spălate copii, tulpini eliminat 2 linguri nuci prajite sare si piper alb dupa gust 1/2 (11-oz) cutie portocale mandarine suc, drenat PREPARARE:

  • Se clătește scoici de mare și felie în jumătate. Așezați în vas și se adaugă nereactive suc de portocale. Se amestecă bine și se pune deoparte. Review Postați o tigaie de 12 inch, la foc mediu și se adaugă ulei. Adauga spanac și se fierbe până la încălzire și doar ofilite, amestecand des.
    Apăsați spanac la marginile tigaie, formând un inel. Crește de căldură la mare mediu. Așezați scoici în centrul de pan si gatiti scoici, intorcand o dată, 1 până la 2 minute sau până când opac.
    Adaugă nuci, și se condimentează cu sare și piper alb. Pentru a servi, a face un pat de spanac pe placa; top cu scoici, segmente portocaliu mandarine și sucuri pan. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Cochilii: Portie: 3 scoici si 2/3 ceasca de spanac de sodiu 501 mg de proteine ​​18 g de fibre 1 g glucide g Colesterol 6 27 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 12 g Calorii de la Fat 54% calorii 200 SCHIMB dietetice: Fat 1 carne 2 legume 1