Somon cu Dill

somon cu Prep Dill-muștar sos si se gateste timp de 20 de minute
RANDAMENT Face 4 porții

Deși somon este un pește gras moderat, se prepară aici cu fără grăsime adăugată. Prin urmare, procentul de calorii din grasimi este de sub 30%.
INGREDIENTE
2 linguri suc proaspat de lamaie 2 linguri de suc de lămâie proaspăt 4 fileuri de somon (4 uncii fiecare) 1/4 cana degresat maioneza 1 lingura mustar Dijon 1 lingura marar proaspat tocat Dill crengute (optional) Mod de preparare:

Combină suc de lamaie si suc de lămâie în copt sticla vas. Clătiți somon; pat uscat. Plasați somon în sucuri; marinat 10 minute, intorcand o dată. Review Combină maioneza, mustar si 1 lingura marar intr-un bol mic.
incalzeste broiler. Spray raft de pui de carne pan cu spray de gatit. Scoateți somon din sucuri; pat uscat. Așezați pe raft. Fierbeti 4 inci de la căldură 3 la 4 minute pe fiecare parte sau până când fulgi de somon in centru. Serviti somon cu sos. Se decoreaza cu crengute de marar, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: Portie: 1 file de somon cu aproximativ 1 lingura sos (fără garnitură) de sodiu 260 mg de proteine ​​23 g de fibre <1 g glucide 3 g Colesterol 74 mg Grăsime saturate 3 g total grăsimi 12 g calorii din grasimi 49% calorii 220 EXCHANGE dietetice: Fat 1 carne 3