RANDAMENT Face 4 porții
Utilizarea portocale mandarine și suc de portocale în acest fel de mâncare, inima sanatoasa oferă un zip revigorant pentru aroma delicata de pește la grătar . Dacă nu aveți acces la un grătar, peștele poate fi fript în schimb.
INGREDIENTE
8 uncii nefierte rigatoni ferm 12 uncii, peste alb-prescurtate, proaspete sau congelate, decongelate sare și piper spray de gatit 1 cană suc de portocale, 1 lingurita amidon de porumb împărțit 2 catei de usturoi, tocat 2 lingurite ghimbir proaspat ras 2 până la 3 lingurite redusă de sodiu sos de soia 3/4 ceasca tocat marunt rosii prune proaspete, însămânțate 1 (11-oz) cutie portocale mandarine PREPARARE:
pește condimenteaza cu sare si piper. Spray tigaie mare cu spray de gatit și căldură la foc mediu-mare. Adauga pește; gatiti 3 minute pe fiecare parte, sau până când începe să fulg de pește atunci când este testat cu o furculiță și se ușor rumenita. Scoateți și retrase din circuitul agricol; tina de cald
Se amestecă 1/4 ceasca suc de portocale în amidon de porumb intr-un bol mic pana se omogenizeaza.; anularea de căldură 1 lingura suc de portocale.
în același tigaie la foc mediu-scăzut, decopertarea biți rumenita din partea de jos a tigaie. Adauga usturoiul si ghimbirul; gateste și se amestecă 2 minute. Rezervarea 1/4 ceasca de suc, se adauga restul de suc și sos de soia la tigaie. Se aduce la fierbere la foc mediu-mare. Adauga amestecul amidon de porumb; reveni la fiert. Se amestecă în mod constant până la ușor îngroșat. Se amestecă în roșii; seria 1 minut. Eliminați de la căldură; se amestecă în portocale Review Împărțiți paste printre 4 farfurii.; top cu pește. Sos lingură peste pește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: de sodiu 167 mg de proteine 25 g de fibre 1 g glucide 61 g Colesterol 45 mg Grăsime saturate urmă g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 6% Calorii 367 SCHIMB dietetice: Carne de fructe 2 1 3 Amidon