Imposibil de ușor somon Pie

imposibil Easy Salmon Pie RANDAMENT Profita 8 portii

Acest fel de mancare extrem de ușor-quiche ca foloseste somon în loc de ton pentru un gust lumină contemporan. Somon conserve este disponibil cu sau fără oase. Asigurați-vă că pentru a elimina cu atenție oasele moi, dacă este prezent, înainte de gătit.
INGREDIENTE
1 poate (7-1 /2 oz) de somon ambalate în apă, drenate și dezosate 1/2 cana ras parmezan 1/4 Cupa felii ceapa verde 1 borcan (2 uncii) ardei tocat, 1/2 ceașcă drenat scăzut de grăsimi (1%) branza 1 lingura suc de lamaie 1-1 /2 cesti scăzut de grăsimi (1%) de lapte 3/4 cana redus coacere -fat și pancake amestecă 2 ouă întregi 2 albușuri de ou sau
1/4 ceasca-colesterol substitut de ou 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita marar uscat iarba 1/4 lingurita boia de ardei (opțional) Mod de preparare:

Se incalzeste cuptorul la 375 ° &F. Spray 9-inch placă plăcintă cu spray de gatit. Combina somon, parmezan, ceapa si ardei din placa de plăcintă pregătit; anularea Review Combină brânză de vaci și suc de lămâie în blender sau procesor de alimente.; amestec pana se omogenizeaza. Adauga lapte, de copt se amestecă, ouă întregi, albușuri de ou, sare si marar. Blend 15 secunde. Se toarnă peste amestecul de somon în farfurie placinta. Se presara cu boia de ardei.
Coaceți 35 la 40 de minute sau până când ușor de aur și de cuțit introdus la jumătatea distanței dintre centrul și marginea iese curat. Se răcește la 5 minute. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: Portie: 1 placinta pană de sodiu 565 mg de proteine ​​14 g de fibre <1 g glucide 11 g Colesterol 74 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 34% Calorii 155 EXCHANGE dietetice: Carne 2 Amidon 1