Somonul este unul dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. În timp ce porumbul este o leguma amidon, care este relativ mare în carbohidrați, este, de asemenea, oferă vitaminele A si unele fibre.
INGREDIENTE
2 urechi medii de porumb proaspăt, Orez 1 file de somon (6 oz), tăiate în bucăți egale 2 1 lingura plus 1 lingurita suc de lămâie proaspăt, divizat 1 catel de usturoi, tocat 1/2 lingurita chimen măcinat 1/4 linguriță praf de chili 1/4 lingurita oregano uscat 1/8 linguriță sare, 1/8 linguriță împărțit piper negru 2 lingurite margarina, topit 2 lingurite coriandru tocate PREPARAREA proaspete:
Place somon, partea de piele în jos, în vas pregătit. Se toarnă 1 lingura suc de lămâie peste fileuri. Marinat, la temperatura camerei 15 de minute. Review Combină de usturoi, praf de chili, chimen, oregano, sare și jumătate de piper intr-un bol mic. Pat somon ușor cu un prosop de hârtie. Frecați amestec de usturoi pe topuri si laturile de somon.
Scoateți porumb din apa. Se pune porumb pe o parte a raft cuptor. Friptură de 10 minute; rândul său,.
Locul somon în vas de copt pe partea cealaltă a raft cuptor. Friptură de 15 minute sau până când somonul este opac și fulgi cand a fost testat cu furculita, si porumb este frageda. Review Combină margarina, coriandru, restul de suc de lămâie 1 linguriță sare și rămase în castron mic. Scoateți coji de porumb. Perie peste porumb. Serviti porumb cu somon.
Rețetă porumb Sfat Prăjirea oferă o aroma deosebita. Cu toate acestea, ea poate fi, de asemenea, preparate în apă clocotită. Omite pașii 1 și 4. Husk porumb și locul într-o oală mare de apă clocotită. Acoperi; îndepărtează de la căldură și se lasă timp de 10 minute. Scurgeti si perie cu unt coriandru ca regia. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: Portie: somon 1 bucată cu 1 ureche fibra de porumb 2 g glucide 16 g Colesterol 43 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 29% calorii 186 Proteine 19 g de sodiu 243 mg DIETETICE SCHIMB: amidon 1 Carne 2