COMPONENTE
2-1 /2 cesti broccoli 8 uncii fierbinte fierte coji de paste mijlocii 1 poate (12 uncii) ton ambalate în apă, drenate 1 poate (8 uncii) felii castane de apa, drenate 2 linguri unt sau margarina 1/4 ceasca toate-scop făină 1 cană fără grăsimi (degresat) de lapte 1/2 cana supa de pui 1/4 ceasca parmezan 1/4 lingurita praf de usturoi 1 /4 lingurita piper negru PREPARARE:
abur broccoli, se adaugă apă până la 1 inch cratita mare. Plasați coș steamer în cratiță. Plasați broccoli în steamer. Acoperi. Aduceti la fiert la foc mare. Abur 4 până la 6 minute sau pana cand se rumenesc. Combina broccoli și paste într-un mediu castron de servire termorezistent. Adaugă ton. Break Up bucăți mari. Nu fulg fin. Adauga castanele de apă; amestecati usor pentru a combina. Loc castron la cuptor.
Topește untul în cratiță medie la foc mediu. Se amestecă făină până forme pastă omogenă. Se adaugă încet lapte, amestecand constant pana se omogenizeaza. Gateste și se amestecă 2 la 4 minute sau până când amestecul se ingroasa. Adauga supa de pui. Se amestecă până când amestecul se ingroasa din nou. Se amestecă restul de ingrediente și se îndepărtează de la căldură. Scoateți castron de la cuptor si se toarna sosul peste paste amestec. Aruncă ușor. Serviti imediat Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: Fiber 6 g carbohidrați 32 g Colesterol 47 mg grasimi saturate 5 g total de grăsimi 10 g calorii din grasimi 25% Calorii 336 Proteine 31 g de sodiu 621 mg SCHIMB ALIMENTAR : legume 1 Amidon 2 Carne 3