Gratar Raspberry

RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
4 jumatati de piept de pui dezosate fara piele (4 uncii fiecare) 3 linguri plus 1 lingurita conserve zmeură roșu, divizate suc de lamaie 1 lingura sos de soia 2 lingurite redus de sodiu, divizat 3/4 linguriță de lamaie 3/4 lingurita coaja de cimbru uscat ras frunze 3/4 Pound spanac proaspăt, spălat, tulpină și rupt 1 pepene galben mic, curatati si felii subțiri 6 uncii zmeură proaspătă 2 linguri de orez oțet de vin 2 lingurite de canola sau preparat ulei vegetal:

Puneti carnea de pui în mic resigilabil sac de depozitare a alimentelor. Blend 2 linguri conserve zmeură, suc de lamaie, sos de soia 1 lingurita, coaja de lamaie si cimbru în ceașcă mică; se toarnă în sac peste pui. Sigilati sacul în siguranță; rândul său, de mai multe ori pentru a sac de pui haina cu sosul. Bagati la frigider o oră. Review Aranjați spanac, pepene galben și zmeură pe platou de servire. Acoperiti cu folie de plastic; bagati la frigider până în momentul utilizării.
Pentru dressing, combina oțet, rămânând 4 lingurite conserve zmeură, ulei și sos de soia 1 lingurita rămas în borcan mic cu capac etanș. Agita bine; anularea Review Scoateți carnea de pui din sos.; rezervă sosul. Puneti carnea de pui pe gratar 4 inch de la carbuni mediu cald. * Grill 5 minute. Perie de top de pui cu sos; aruncați restul de sos. Rândul său, pui peste; gratar 5 la 7 minute sau până când sucuri rula clar și pui nu mai este roz in centru. Taie fiecare piept pe diagonală în 4 felii. Burniță pansament peste spanac și fructe; aranja pui pe partea de sus. * de pui poate fi fript în loc de gratar. Pentru a carne friptă la grătar, Puneti carnea de pui pe raft în broiler pan. Gatiti 4 la 5 inch din seria 6 minute. Rândul său, pui peste; perie cu sosul rezervat. Bucătar 6 la 8 minute sau până când sucuri rula clar și pui nu mai este roz in centru
Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: Fiber 8 g glucide 45 g Colesterol 58 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 15% Calorii 320 Proteine ​​27 g de sodiu 270 mg EXCHANGE dietetice: Carne 3 legume 1 Fructe 2