Quick Orange Chicken

rapid Orange pui RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
2 linguri de suc de portocale congelat concentrat 1 lingura nu-zahăr marmeladă de portocale 1 lingurita mustar de Dijon 1/4 lingurita de sare 4 jumatati de piept de pui dezosate fara piele (aproximativ 1 Pound) 1/2 cană de secțiuni de portocale proaspăt 2 linguri tocat PREGĂTIREA patrunjel proaspat:
Direcții microunde

Pentru sos, se combină suc concentrat, marmeladă, muștar și sare la 8-inch farfurie pentru microunde de mică adâncime până suc concentrat este decongelate. Review Adauga carnea de pui, acoperirea ambele fețe cu sos. Aranjați carnea de pui în jurul valorii de marginea de fel de mâncare fără a se suprapune. Acoperiti cu folie de plastic ventilat. Cuptor cu microunde sus 3 minute; rândul său, pui peste. Cuptor cu microunde pe mediu-mare (70%) 4 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Review Scoateți carnea de pui la servire placă. Cuptor cu microunde rămas sos pe HIGH 2 până la 3 minute sau până când ușor îngroșat
Pentru a servi, sos lingură peste pui.; top cu secțiunile portocalii si patrunjel. Site-ul Aceasta reteta apare în: pui Informații nutriționale: Portie: 1 pui jumătate piept cu aproximativ 2 lingurite de sos si 1 uncie de secțiuni portocalii Fiber 1 g glucide g Colesterol 8 66 mg Grăsime saturate <1 g Grăsime 1 total g calorii din grasimi 8% Calorii 157 Proteine ​​27 g de sodiu 234 mg EXCHANGE dietetice: carne 3