Cheesy cuptor Barley

brânzos cuptor Orz RANDAMENT face 2 portii
INGREDIENTE
2 cesti de apa 1/2 cana lustruite mediu de orz 1/2 linguriță de sare, împărțit de gatit pulverizare 1/2 cană de ceapă cuburi 1/2 cana de cuburi zucchini 1 /2 cana de ardei gras rosu cubulete făină 1-1 /2 lingurite tot-scop 3/4 ceașcă fără grăsimi (degresat) de lapte 1 cana (4 uncii) branza conținut redus de grăsime amestec italiană, divizat 1 lingura mustar Dijon piper condimentată PREPARAREA :

Aduceti apa la fiert în 1 litru-cratiță. Adaugă orz și 1/4 linguriță de sare. Acoperi; se reduce focul și se fierbe 45 de minute sau până când orz este de licitație și de cele mai multe apa sa evaporat. Se lasa sa stea acoperit, la 5 minute
incalzeste cuptorul la 375 ° și,. F. Spray tigaie medie, cu spray de gatit. Bucătar ceapa, dovlecei și ardei gras la foc mediu-scăzut de aproximativ 10 minute sau până se înmoaie. Se amestecă în făină, restul de 1/4 linguriță de sare; gatiti 1 până la 2 minute. Adauga laptele, amestecand constant; gateste și se amestecă până când ușor îngroșat. Eliminați de la căldură. Adaugă orz, 3/4 cană brânză și muștar; Se amestecă până brânza este topita. Se condimentează după gust cu piper condimentată.
Spread in strat uniform in caserola. Se presara cu restul de 1/4 ceasca de branza. Coaceți 20 de minute sau până când fierbinte. Broiler preîncălzire. Fierbeti caserola de la 1 la 2 minute sau până când brânza este ușor rumenita. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Vegetarian: Fiber 6 g carbohidrați 50 g Colesterol 32 mg grasimi saturate 4 g total grăsimi 9 g calorii din grasimi 23% Calorii 362 Proteine ​​20 g de sodiu 1,159 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 de legume 2 Amidon 2-1 /2 Fat 1/2