mediteranean Skillet pui RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 poate (10-3 /4 uncii) conținut redus de grăsime de rosii condensat supa de 1/2 cană cu apă 1/4 cana de stafide aurii 1 (2.25-uncie) poate felii masline negre, drenate 2 catei de usturoi, tocat 3/4 lingurita busuioc uscat 3/4 lingurita oregano uscat frunze de gatit spray de 4 dezosate piept de pui fara piele, tăiat în fâșii 1 cană felii de dovlecei piper 1/2 ceasca subțire gras rosu sau verde benzi 3 Cupe fierbinte PREGĂTIREA orez fiert:
supa Blend, apă, stafide, masline, usturoi, busuioc și oregano intr-un bol mediu; pus deoparte. Spray tigaie mare cu spray de gatit. Adauga carnea de pui; gateste și se amestecă la foc mare, până când nu mai este roz in centru. Eliminați din tigaie Review Adauga dovlecelul si piper la tigaie.; gateste și se amestecă 2 până la 3 minute. Reduceti focul la mediu; se amestecă în amestec de supa. Reveni pui la tigaie și se fierbe până la încălzire. Serviti peste orez Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: de sodiu 880 mg de proteine 31 g de fibre 2 g glucide 57 g Colesterol 69 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 10 g Calorii din grăsimi 21% calorii 441 DIETETICE SCHIMB: legume 1 Amidon 3-1 /2 Carne 3
