Carne de porc cu microunde Chop si varza Casserole

INGREDIENTS
vegetal de gatit spray de 3 Cupe gata de utilizare pentru a amesteca salata 1/2 ceașcă uscate mere 4 (3 uncii fiecare) cotlet de porc fără os 1 linguriță de chimen 1 poate (14-1 /2 uncii ) grăsime fără redus de sodiu de carne de vită supa de 2 lingurite de miere Pinch scortisoara PREPARARE:

usor strat 8X8 inch sticlă microunde vas de copt cu spray de gatit. Postați 1-1 /2 cesti salata mix în vas termorezistent, distribuirea în mod egal. Se presara 1/4 ceasca de mere uscate peste salata. Așezați cotletul pe partea de sus a stratului de salata-mere. Repetați pentru al doilea strat. Se presara cu chimen.
Toarnă supa peste carne și legume. Acoperiti cu pătrat de 9 inch de hârtie cerată și cuptor cu microunde pe mare timp de 30 de minute. (În cazul în care cuptorul cu microunde nu are nici o placă turnantă, rândul său, caserola la fiecare 7 sau 8 minute.)
Scoateți antena de microunde și lăsa să se odihnească, acoperit, timp de 5 minute.
Serviti fiecare cotlet acoperit cu varză și amestecul de mere. Burniță fiecare servire cu miere 1/2 lingurita si se acopera cu un vârf de cuțit de scorțișoară. Site-ul Sugestie de servire Însoțiți cu mici "noi" cartofi roșu-jupuit fierte și fasole verde aburit. Aceasta reteta apare în: Carne de porc Informații nutriționale: Portie: cotlet de porc cu legume 1 1/2 ceașcă de sodiu 120 mg proteină 22 g de fibre 3 g glucide 14 g Colesterol 46 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de calorii din grasimi 23% Calorii 186 EXCHANGE dietetice: legume 2 Carne 2