sandwich-uri de ton sunt o discontinue pentru cele mai multe gospodării - și pe bună dreptate. Sunt o sursă de ușor, gustoase de proteine, și dacă te duci lumina pe maioneza, ele pot fi foarte saraca in grasimi. Cu toate acestea, în timp ce conserve de ton este scăzut în mercur, comparativ cu alte pește, cum ar fi peștele-spadă și negru, manca prea mult de ea încă te poate pune peste nivelurile recomandate, în special pentru copiii mai mici. Consumul de ton Un copil de 40 de lire nu ar trebui să fie mai mult decât o cutie la fiecare 11 zile pentru lumina bucată și cinci săptămâni pentru alb alb [sursa: NRDC]. Soluția? Amestec de sardine în salata de ton. Sardinele sunt ieftine și de înaltă în acizi grași omega-3, și le-am luat un conținut de mercur mult mai mică decât pești mai mari.
Beneficiile de cereale integrale într-adevăr nu poate fi supraevaluat. Ele reduc riscul de boli de inima, ajuta cu managementul de greutate și să ofere fibre pentru o digestie sanatoasa, fier de sânge sănătos și magneziu pentru cresterea oaselor sanatoase. Sunt, de asemenea, de multe ori incredibil de plictisitor pentru copii sa manance. Cu toate acestea, există o serie de moduri de a strecura unele cereale integrale suplimentare în dieta lor. Încercați să folosiți Pita întreg-grâu în loc de pâine pentru sandvișuri. Paste din grau este una dintre cele mai bune modalități de a obține în câteva portii de cereale integrale - în cazul în care copii se sustrage, puteți începe prin amestecarea într-doar un pic cu paste dvs. rafinat regulat alb. Popcorn este, de asemenea, destul de surprinzător, un cereale integrale. În cele din urmă, în cazul în care cel mai rău vine la cel mai rău, puteți aluneca un pic de tărâțe în cookie-uri preferate ale copilului tău fără el sau ea vreodată să știe mai bine.
