8:. Ia
Copii Implicat
Nu trebuie întotdeauna să se ascundă ingrediente pentru a obține copii interesați de o alimentație sănătoasă; uneori, de gătit cu copiii tăi vor stimula apetitul pentru alimente nutritive. Potrivit oamenilor de știință de comportament, manca pretentios este adesea o chestiune de control. Copiii care au o mână în a face produsele alimentare tind să fie mult mai cedat la consumul de ceea ce ei înșiși au luat parte la, mai degrabă decât ceva ce ei servit și, prin urmare, pur și simplu poate accepta sau respinge. Chiar copii ca tineri ca 3 sau 4 ani, pot ajuta cu pregatirea mesei de rupere salată pentru salate, răspândirea unt de arahide pe paine din cereale integrale și adăugarea de ingrediente uscate. Copiii mai mari pot reduce legume sub supravegherea unui adult, brânză grătar și măsura lichide. În timpul mesei, face un punct special de a recunoaște ajutorul copilului - toată lumea ar trebui să știe că acestea sunt mananca salata Sasha sau chiftele Jamie
7:. Fake untul
Oh, unt. Este atât de gustos, dar atât de periculoase. Copiii au nevoie de grasime in timp ce acestea sunt în creștere, dar untul nu este tocmai cea mai buna sursa. În timp ce este bine în cantități mici, cum ar fi un pat pe paine prajita cereale integrale, prea mult unt va crește aportul copilului dumneavoastră de grasimi saturate. În loc de tăiere complet, de ce nu fals bunătatea unt cu ulei de in? Are aproximativ o șeptime grăsimea saturată de unt. În plus, ulei de in este scăzut în colesterol și sodiu și de înaltă în omega-3 acizi grasi, care ajuta la promovarea functiilor cognitive si de vindecare. Membru supleant că oriunde te-ar folosi unt, cum ar fi un topping pe floricele sau piure de cartofi. Doar să fie atent să nu pentru a merge peste bord - ulei de in are încă la fel de multe calorii ca untul are, asa ca despre o lingura pe zi este o limită bun
6: Piure, piure, Piure
Unul dintre. cele mai bune și cele mai vechi metode de ascuns vitamine și minerale în mese pentru copii "este prin legume piure. Tariful standard copil este plină de sosuri doar de așteptare pentru a ascunde toate tipurile de piureuri. Sos marinara, de exemplu, este un camuflaj perfect pentru dovlecel bine amestecate
