naj sau săniuș înainte de masă, sau de a lua o plimbare sau o excursie pe jos după masă.
Dulciuri vacanță
Sarbatori si dulciuri merg mână în mână. Aceste alimente trebuie să fie considerate ca parte din totalul carbohidrații pe care le sunt permise în fiecare zi. Acest lucru înseamnă că dulciuri și tratează nu ar trebui să fie pur și simplu adăugate la dieta ta -., Mai degrabă ar trebui să fie înlocuit de alți carbohidrați din planul de masă
Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care iau insulină pentru a evita creșteri mari în sânge glucoză. Cel mai bun pariu este de a vorbi cu educator dvs. de diabet sau dieteticianul despre planul de masa de sarbatoare. Aceasta poate însemna mai puțin de a manca alte alimente, mai multe exercitii, creșterea medicamente, sau o combinație a acestora
Meniu vacanta Tune-Up
Iată câteva sfaturi de pregatire alimente pentru gătit vacanță pentru persoanele cu diabet zaharat:.
Wild Rice, Cranberry si Apple garnitura
© 2006. Site-ul
Stingeti curcan cu grasimi libere supa de pui sau de cidru de mere în loc de unt sau sucurile.
Utilizați întreg-grâu cuburi de pâine în loc de alb pentru a da un impuls umplutura de fibre. Sau, fie aventuros și să încerce un umplutura face cu orez salbatic, orez brun, sau de grâu bulgur, cum ar fi Wild Rice, Cranberry si Apple garnitura.
Adăugați fibre si substante nutritive suplimentare pentru vasele umplere sau de legume prin aruncarea în pumn de stafide, caise uscate, sau nuci tocate.
În loc de topping cartofi dulci cu unt, zahăr, și bezele, încercați aruncarea cartofii dulci într-o cantitate mică de ulei, stropirea pe unele scorțișoară și de prăjire ele până caramel maro
unt Utilizarea de fructe sau unt dovleac ca o răspândire scăzută CAL pâine
lapte Asigurați-vă placinta de dovleac cu dvs. fără grăsimi din lapte evaporat în loc de ansamblu s-au evaporat. -. un mod simplu de a taie 200 de calorii si aproape 30 de grame de grăsime la o placinta de dovleac.
Încercați de tăiere zahăr cu o treime până la o jumătate din retete traditionale desert și de a crește utilizarea de condimente aromate, cum ar fi scorțișoară, nucșoară, vanilie, și alte mirodenii dulci și arome. Sau, încercați să înlocuiți o parte din zahăr cu un înlocuitor de zahăr, care este potrivit pentru copt.
Când ești un oaspete, citi cu atenție întotdeauna ofertele primul. Încărcați până pe legume, adăuga unele
