Vesela Introducere în 5 moduri de a aprinde vacanta secundare
Știați că masa medie de Ziua Recunostintei contine aproximativ 3.000 de calorii si 229 de grame de grăsime, și cina tradițională de Crăciun posibilitatea de top de 7.000 de calorii [Sursa: Consiliul American cu privire la exercitarea]? Cu experții recomanda nu mai mult de 2.000 de calorii pe zi pentru adulți, nu e de mirare că americanii castiga aproximativ o lira pe an în timpul sărbătorilor. De-a lungul anilor, aceste lire sterline pot adăuga până la creștere semnificativă în greutate, care pot afecta sănătatea, precum și nivelul de satisfactie corpului [sursa: National Institutes of Health].
În afară de evidente de sănătate și de greutate impactului peste-mananca, aceste mese bogate in grasimi, high-calorii poate zap energie. Iluminat pe mesele de vacanta poate permite să vă bucurați de fapt, restul zilei, în loc de a se simți lent și incomod. Pentru a face mese de vacanta sănătos, încercați aceste sfaturi pentru a reduce calorii si grasimi in feluri de mâncare laterale preferate
5:. Pâine și Rolls
Pâine și chifle oferi unele dintre cele mai simple oportunități pentru a ușura masa fără schimbarea aroma de feluri de mâncare preferate. Swap-bogate in calorii faina alba de grau pentru a crea mai sanatos pâine de casă. Utilizați înlocuitori de ou, în loc de ouă întregi în rulouri, și veți tăia aproximativ 60 de calorii si 5 grame de grasime per ou [sursa: USDA].
Unele dintre cele mai mari vinovați pentru calorii ascunse sunt briose sau de porumb pâine, care sunt încărcate cu ulei și zahăr. Înlocuiți uleiul cu iaurt degresat sau suc de mere pentru a menține bunurile dumneavoastră la cuptor umed reducând în același timp dramatic conținutul de grăsimi [sursa: Cain]. Încercați să folosiți îndulcitori cu calorii puține în loc de zahăr pentru a elimina calorii goale. Pentru o alternativa mai sanatoasa la aceste tratează dulce, încercați pâine banane. E dulce natural din cauza conținutului său de fructe și conține o mulțime de fibre-inima sanatoasa
4:. Zaharisite Ignami
igname confiate sunt un favorit de vacanță clasic pentru multe familii. Din păcate, acest fel de mâncare este de multe ori ud în sirop și miere, sau chiar acoperit cu bezele in miniatura pentru dulceață suplimentar. Toate acestea zahăr este încărcat cu calorii goale și face imposibilă pentru a distinge chiar și gustul dulce na
[1] 