Pentru a ușura igname tale confiate, încercați să adăugați doar jumătate la fel de mult ca și unt reteta cere. Treci bezele și de a folosi suc de fructe sau bucati de fructe reale pentru dulceata adăugat. Reduce sau elimina miere și sirop în favoarea condimente scăzut de calorii, cum ar fi scortisoara si nucsoara [Sursa: Digest Reader lui]. Mai bine, încercați să ambalaj o yam dezbrăcat în folie și coacerea se ca un cartof copt regulat. Bucurați-vă de aroma completă a acestor favorite de vacanta, și de a salva cameră pentru desert
3:. Legume
Știm cu toții importanța de a manca legume noastre, dar unt si sare în exces pot face vasele de legume mai mult de îngrășare o felie de placinta de dovleac. Mai degrabă decât acoperirea lor cu unt, utilizați ierburi și condimente pentru legume de sezon, sau gratar, o selecție de legume preferate în ulei de măsline. Puteți adăuga, de asemenea fructe pentru a completa aroma naturala de legume, fără a adăuga grăsime. Încercați morcovi și afine uscate sau suc de fructe și mere feliate pentru o combinație unică și delicioase [sursa: Cain].
Luați în considerare schimbarea mazăre clasice sau porumb cu legume, care sunt bogate în arome. Squash, dovlecei și ardei adesea un gust minunat pe cont propriu, eliminând nevoia de unt și condimente. Pentru a ușura caserola tradițional de fasole verde, coace ceapa pentru a crea propriul conținut scăzut de grăsime crocante topping și înlocui supa cremoasa cu redus de calorii-bulion tocat.
Fie servit ca o garnitura sau la cuptor cu dumneavoastră Turcia vacanta, umplutura este un discontinue de la cele mai multe mese din vacanta. Este de asemenea, încărcate cu unt și sare, și surprinzător de mare in grasimi si calorii. Calmeaza-te rețeta dumneavoastră umplutura preferata prin înlocuirea unei părți a pesmetul cu ceapa sau legume tocate. Vei reduce calorii goale în timp ce adăugarea de fibre si substante nutritive [sursa: Cain].
În loc de încărcare pe sare și unt pentru aroma, încercați să adăugați afine, mere sau fructe uscate pentru a crea un fel de mâncare în mod natural scăzut de grăsime că oaspeții vor iubi. Dacă rețeta dumneavoastră necesită supa de pui, încercați trecerea la supa de legume sau supa de pui scăzut de grăsimi pentru a menține umplutura dvs. umed și aromate.
Care ar fi o masă de sărbătoare, fără piure de cartofi? Da, sunt delicioase, dar din cauza laptelui și untului conținutul lor ridicat, aceste
