" ... ori de câte ori am simțit nevoia de o tigara, [aș] număr până la 90. "
" medicul meu ma informat că o dorință dureaza doar aproximativ 90-100 de secunde, și ori de câte ori am simțit nevoia de o tigara, numără până la 90, indiferent unde am fost, în tăcere sau cu voce tare. Am făcut acest lucru timp de trei luni și ar conta literalmente cu voce tare, în anumite circumstanțe. Medicul meu a avut dreptate - după 90-100 de secunde, pofta a fost plecat. Ceva despre numărarea mi-a dat putere subconștient "., - Donna E. Site-ul Cucerirea nevoia de a fuma ( " ... rece apa de gura menta ... pe foi dizolvabile. " " Eu folosesc CERT picături de menta rece. Ei vin într-o cutie și sunt foarte puternice si te face sa te vrei doar că. De asemenea, am place pachetul convenabil de rece apa de gura menta care Listerene pune afară. Ei vin pe foi dizolvabile, iar acestea sunt de foarte mare ajutor prea "., - SK Site-ul " ... bea multă apă și sucuri de fructe " denumirea biserica mea sponsorizează un plan de cinci zile fumat oprire care a ajutat mulți. , mulți oameni să renunțe la acest obicei teribil și rămân fara fum de tutun. Ei spun că dependența fizică este plecat termen de două săptămâni, și-au recomanda de băut multă apă și sucuri de fructe pentru a ajuta la scape organismul de nicotina. Dependenta emoțională, cu toate acestea, este mai greu de depășit. De aceea am rămas într-o stare constantă de rugăciune. Cunosc unele persoane care s-au crunched pe gheață pisată după mese în loc de a ajunge pentru o țigară "., - Jeanette P. Site-ul " Singurul lucru pe care am fost învățat ... a fost să-și amintească să respire " Pe lucru pe care am fost învățat de către un profesionist. în timpul meu de retragere a fost să vă amintiți să respire. După ce am lăsat de fumat curcan rece am inceput sa am anxietate și neliniște. Pentru a prelua din nou controlul de emoțiile mele am căutat orice ajutor am putut găsi. M-am dus la un consilier, care, după o evaluare scurt mi-a spus, "Ai nevoie pentru a respira!" Ea mi-a cerut să se întindă pe podea și să ia o respirație profundă mare.
CONT'D)
