Hipnoza și tulburări de somn
Hipnoza, o metodă prin care să inducă relaxarea extreme, pot fi utilizate pentru a trata tulburările de somn. Unii oameni hipnoza asociat cu acte de scenă sau programele de televiziune care le-am vazut unde persoane care au fost presupune că a acționat ca hipnotizat pui sau facut alte lucruri bizare pentru simplul motiv că s-au spus să le facă de hipnotizator. Acest stereotip transmite impresia că hipnoza este de aproximativ pierde controlul. Dar, de fapt, este vorba de obținerea de control.
O persoană care este cu adevărat hipnotizat este într-o stare profundă de relaxare și este pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în jurul lor. Din acest motiv, auto-hipnoza poate dovedi util in ameliorarea probleme de somn asociate cu stresul. Acesta oferă un instrument pe care le puteți utiliza pentru a induce o stare profunda de relaxare ori de câte ori doriți să.
Există mai multe metode de auto-hipnoza. Uite una care e destul de usor. Alege o declarație pozitivă care exprimă o dorință. De exemplu, " fiecare respiratie ma face sa ma simt mult mai relaxat "., Odată ce aveți declarația în minte, se întindă și să ia trei respirații lente, adânci. Închide ochii și, începând de la cap, începe să utilizați declarația dvs. de afirmare pe diferite părți ale corpului dumneavoastră. " fiecare respiratie face frunte mult mai relaxat "., Așa cum respiri, imaginați eliberarea orice tensiune în acea parte a corpului, atunci când expirați. A trece la următoarea parte: " fiecare respiratie face falca mea mult mai relaxat ". Continua să utilizați aceeași declarație afirmativă cu diferite părți ale corpului, până când termină cu degetele de la picioare.
continua respirații periodice, lente, profunde de-a lungul. Apoi conta înapoi 100-95 și imagineze imediat te luate la o setare senină care doriți să vizitați. Ar putea fi în interior sau în aer liber, atâta timp cât acesta este pașnică și primitoare pentru tine. Odată ce există, repetați afirmația dumneavoastră afirmare de trei ori. Stai și bucurați-vă de locul pentru atâta timp cât doriți. Când vă simțiți gata să plece, spune la revedere la locul dvs. speciale. Apoi, înainte de a deschide
