Pe pagina următoare, să învețe despre lucrări cum biofeedback, împreună cu beneficiul de biofeedback asupra somnului
Pentru mai multe informații cu privire la tulburari de somn si de somn, a se vedea:.
Biofeedback nu este încă o metodă recunoscută pe scară largă pentru a aborda somn tulburări; Cu toate acestea, vă poate ajuta să obțineți în ton cu corpul tau si ritmuri sale, în cele din urmă complicitatea somn. Așa cum am spus înainte, stresul poate pune o adâncitură mare în capacitatea dumneavoastră de a dormi. Și din moment ce nimeni nu poate scăpa complet de stres, cel mai bun mod să-l păstrați de la furtul de ochi închis tău este să învețe să gestioneze răspunsul dumneavoastră la ea. Spre acest scop, poate doriți să dea o tehnica numita biofeedback un try. Formare
Biofeedback poate ajuta să învețe pentru a controla în mod conștient anumite răspunsuri fizice la stres. Ea începe cu utilizarea unui dispozitiv simplu electronic care monitorizează ritmul cardiac, respirație, tensiune arterială, și /sau tensiunea musculara prin electrozi, care sunt plasate pe piele. Aceste electrozi da " feedback-ul " despre ceea ce corpul tau este de a face în anumite condiții. Puteți utiliza apoi acest feedback pentru a se recalifice răspunsurile
De exemplu, atunci când vă aflați într-o situație stresantă -. Sau chiar și atunci când sunt doar gândesc la o - rata de inima ta tinde pentru a accelera, respirația întețește, crește tensiunea arterială, și muschii sus tensionată. În schimb, prin trecerea gândurile la calmarea scene sau situații sau de a lua în mod conștient respirații lente, adânci, vă poate încetini ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială, și ușurință tensiunea musculara. Mașina biofeedback face ca aceste reacții mai ușor de recunoscut. De exemplu, mașina poate fi setată să bip la fiecare bătaie a inimii, astfel încât să puteți auzi când ini
