Un meditator novice au considerat ca aceasta sa fie cazul atunci când a semnat pentru o clasă locală pe meditație. Pe prima noapte de instruire, i sa spus să se întindă pe podea și pur și simplu să acorde atenție respirația timp de zece minute. Sa gandit, " Asta e tot? Asta va fi ușor "., El închise ochii și, în câteva secunde, a fost ca și cum cineva ar fi apăsat pe butonul de redare de pe VCR sale mentale. Complicații de lucru, facturi, comisioane, parcele de la programe TV, și mai mult a fugit prin mintea lui ca un film mut vechi situat pe fast-forward. În momentul în care zece minute au trecut, el a simțit mai tensionat decât atunci când a început.
Dar experiența ia dat un indiciu despre ce a fost cu atât de mult probleme de a adormi la noapte și de ce se simțea atât de încuiat și grăbi tot timpul. După câteva săptămâni de a participa la clasa si practicarea ceea ce a învățat, el a fost capabil de a începe, treptat, roping în unele din gândurile sale ingrijoratoare si a constatat ca el ar putea adormi mult mai ușor atunci când a alunecat în pat timp de noapte.
în timpul meditației, pulsul incetineste, tensiunea arteriala scade, fluxul sanguin la mainile si picioarele crește, nivelul de stres hormoni picătură, și undele cerebrale semene cu o stare de relaxare a constatat în primele etape ale somnului. Acestea sunt toate schimbările fizice care pot fi aduse de învățare pentru a goli mintea de dezordine și să se concentreze gândurile. Puteți folosi meditație pentru a șterge și reîmprospăta mintea ta în timpul zilei sau ajuta să vă relaxați pe timp de noapte în curs de pregătire pentru somn.
Deși meditație sună ușor, este nevoie de unele practici de a fi cele mai eficiente. Poate că partea cea mai grea este posibilitatea de a bloca deranjez gânduri care amenință liniștea cauți. Dar dacă practici în fiecare zi, va deveni mai usor, si tu esti probabil pentru a găsi că vă aștept cu nerăbdare să aceste răgaz de la viața ta ocupat. Ești, de asemenea, probabil pentru a descoperi că somnul vine mult mai ușor să o minte liniștită, relaxată.
Pe pagina următoare, învățăm cum funcționează hipnoza, împreună cu beneficiul de hipnoza asupra somnului.
Pentru mai multe informații cu privire la tulburari de somn si de somn, a se vedea:
