Combinatia de acest feedback cu formare în tehnici de relaxare, cum ar fi vizualizare, meditație , sau chiar exerciții de respirație simplu, poate ajuta astfel să observați atunci când stresul este afecteaza negativ organismul dumneavoastră și în mod activ să ia măsuri pentru a inversa aceste efecte. Cu practica, devii mai în măsură să recunoască reacții de stres, astfel încât în cele din urmă nu mai aveți nevoie aparatul de biofeedback. În acest fel, biofeedback poate ajuta persoanele fizice ale căror probleme de somn provin de la managementul defectuos stres, anxietate, sau gânduri obsesive.
Cei mai mulți oameni care decid să încerce biofeedback vizita o clinica unde un profesionist instruit în biofeedback le pot ghida prin proces. Dacă luați acest traseu, uita-te pentru un practicant biofeedback care este certificat de Certificare Biofeedback Institutul de America. Opțiunea de a achiziționa echipamente biofeedback ieftin de a utiliza pe cont propriu este de asemenea disponibil. Aceste unități de acasă de obicei, vin cu instrucțiuni detaliate pentru utilizarea corectă.
Pe pagina următoare, învățăm cum funcționează masaj, împreună cu beneficiul de masaj asupra somnului.
Pentru mai multe informații despre tulburari de somn si de somn, vezi:
Masaj este adesea folosit pentru a ajuta copiii dorm, și poate fi util în tratamentul tulburărilor de somn la adulti. Masajul este una dintre mai multe hands-on strategii cunoscut colectiv ca caroserie. Și dacă ați avut vreodată un masaj bun, aprofundată, știi sentimentul de a fi " a lucrat peste "., Dar tu, de asemenea, știu cum de relaxare poate fi.
Beneficiile masajului sunt multe. Acesta este utilizat în mod regulat în clinici de sport și centre de reabilitare, pentru a aduna sau calma dureri, dureri musculare. Masaj, de asemenea, ajută la reducerea stresului, imbunatatirea circulatiei, elibera tensiunea, ritmul cardiac și tensiunea arterială mai mică, și, eventual, chiar la intarirea sistemului imunitar. Prin urmare, aceste efecte de relaxare pot face
