Se concentreze pe respirație ajută la îmbunătățirea de concentrare și reduce stresul în timp ce lent, care curge mișcări ton și întinde mușchii, făcând Tai Chi un excelent impact redus a face exerciţii fizice. Cel mai mare beneficiu Tai Chi pentru seniori este, probabil, îmbunătățirea echilibrului. Echilibru începe să scadă pe măsură ce îmbătrânim, și bun echilibru ajuta la prevenirea căderilor, o cauza majora a prejudiciului și deces in randul seniori.
Din Tai Chi este blând pe articulații, este excelent pentru persoanele in varsta care sunt supraponderali sau au genunchi , șold sau durere glezna. Mișcările lente pot îmbunătăți treptat puterea și flexibilitatea în aceste domenii cu probleme și de a ajuta persoanele în vârstă să mențină o greutate sanatoasa
1:. Golf
Golf este mai mult decât un mod distractiv de a socializa și de a lua în aer liber. Există o mulțime de beneficii de sanatate pentru persoanele in varsta, care de golf, inclusiv flexibilitate crescută și rezistență. Dacă nu ați golfed înainte, s-ar putea să ia o clasă de a învăța elementele de bază. Un instructor poate ajuta să obțineți un start bun și a reduce riscul de rănire prin care vă arată cum să se balanseze cu forma corectă. Golf pentru sănătate nu este despre a avea cel mai mic scor:. Este vorba despre distracție și obținerea exercita în același timp
swinging club de ajuta la construirea muschilor si de a imbunatati gama dumneavoastra de mișcare, în timp ce mersul pe jos cursul ajută cu antrenament de anduranță. Dacă nu ești în stare să meargă pe întregul curs inițial, doar face ceea ce poate și se adaugă treptat mai mult de mers pe jos de fiecare dată când joci. Dacă sunteți golf cu prietenii, puteți lua transformă de conducere în coș sau de mers pe jos, astfel încât să obțineți într-un exercițiu cardiovasculare, fără exagerează ea.
Este o idee bună să se încălzească corpul dumneavoastră înainte de a juca o partidă de golf și de a face câteva intinde pentru solduri, gambelor și părții superioare a corpului după aceea pentru a ajuta la prevenirea prejudiciului și de a îmbunătăți jocul.
Pentru mai multe articole despre sănătate și exerciții, a verifica afară de link-urile de pe pagina următoare.
