5 pași care vă poate ajuta să traiesc mai mult
Cea mai mare generație, generația silențios sau Baby Boomers - eticheta să nu indiferent când suntem de numărare aniversari. Aproximativ unul din fiecare opt americani este de 65 sau mai mari, și că numărul este prezis sa se umfle la de două ori că, prin anul 2030. [Sursa: Administrația de imbatranire]
americani, de obicei, se pot astepta sa traiasca pana la doar timid de aniversari lor 78 [Sursa: Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor]. Cel mai adesea mortalitatea noastră vine sub forma de boli de inima, cancer sau accident vascular cerebral, primele trei ucigasi in SUA, dar nu trebuie să stea în continuare și accept - 77.9 ani nu trebuie să fie soarta ta [sursa : CDC]. Longevitatea noastră nu este legată de statisticile, sau genele noastre pentru care contează, deși genetica joacă un rol. Cum ne trăim viețile este cheia.
Un studiu care a analizat barbati in 70 de ani au descoperit ca cei care nu au de fum, a menținut o greutate normala, au fost activi fizic și nu suferă de hipertensiune arteriala sau diabet imbunatatit lor sansele de a avea naștere în anii '90 lor cu pana la 54 la suta in comparatie cu colegii lor care nu au fost la fel de sănătos de viață a unui stil de viață. [Sursa: CBS News]
Să ne uităm la câteva modificări stil de viață - inclusiv consumul de ciocolata - care ar putea ajuta la creșterea numărului de zile de naștere pe care trebuie
5:. fie activi
Toată lumea trebuie să fie activi fizic pentru a deveni - și rămâne - sănătos; fără scuze. Este recomandat ca adultii participa la două ore și jumătate de exercitii aerobice moderat intens, cum ar fi mersul pe jos sau de dans (sau o oră și 15 de minute de exercitii aerobice viguroase, cum ar fi de înot sau de funcționare) în fiecare săptămână, plus puterea de formare exercită două ori pe săptămână [sursa: CDC]. La minim, obiectiv de 30 de minute de exercitii in fiecare zi. O plimbare nu contează -. A obține rata de inima ta până la a face conta
Exercitiile regulate pot ajuta la reducerea sansele de a dezvolta afectiuni cronice si boli legate de vârstă, inclusiv a bolilor cardiovasculare, precum și os subtierea si pierderea masei musculare - sau cel puțin foarte ajutorul pentru a inversa sau a reduce simptomele. Acest lucru se poate adăuga toate de până la mai puține dureri și creșterea flexibilității și a mobilității în timp c
[1] 