Tot mai multe săli de sport oferă cursuri de yoga în vârstă, dar dacă nu puteți găsi o clasă orientate spre grupul de vârstă, o clasa de yoga incepator va face la fel de bine. Un instructor de yoga bun va oferi poziții alternative la ipostaze pe care le au probleme cu, asa ca nu se agita dacă nu puteți atinge degetele de la picioare sau au probleme cu obtinerea sus și în jos. Există chiar unele instructori de yoga care abandonează în la centrele de conducere pentru a oferi cursuri de specialitate.
Este tentant pentru a încerca pentru a economisi bani prin ridicarea unui DVD de yoga sau ca urmare a unui program de yoga la TV, dar ar trebui să investească în incepatori la puțin câteva clase înainte de a încerca yoga singur. Un instructor poate ajuta asigurați-vă că aveți alinierea corectă, care este esențială pentru a evita un prejudiciu
3:. Gradinarit
Petrecerea timpului in gradina este un mod plăcut, benefic pentru a obține în exercitarea de zi cu zi. Săpat în pământ, udarea plantelor, plivitul și alte activități de grădinărit lucra muschii, și puteți viziona eforturile tale achita cu flori și legume, împreună cu o sanatate mai buna frumoase.
Dacă îndoire și ghemuite pentru a trage buruieni sau Dig este prea mult pentru tine, un scaun de grădinărit poate ajuta la a face la sol mai accesibile și vă ajută să evitați rănirea spate sau genunchi. Alegerea dreptul de instrumente poate merge un drum lung, de asemenea. Vrei unelte cu o bună aderență și mânere lungi care vă ajută să evitați aplecându peste, atunci când este posibil. Puteți face, de asemenea grădina mai accesibile prin plantarea în containere, a ridicat paturi sau pe un spalier, așa că va face mai puțin genunchi pe teren.
Deoarece grădinărit este, în general o activitate de vreme calda, este foarte important să bea multă apă și să încerce să limiteze grădinărit la vremurile reci de zi: înainte de 10 AM sau dupa-amiaza tarziu. Veți dori, de asemenea să se îmbrace adecvat, în haine usoare, și asigurați-vă că purtați protecție solară și o pălărie pentru a vă proteja de arsuri solare
2:. Tai Chi
Tai Chi este un exercițiu care curge încet meditativă de la prezenta să pozeze. Cum ar fi yoga, tai chi este impact redus, și îmbunătățește echilibrul, forta si flexibilitatea. Ea nu are nevoie de nici un echipament special sau haine, dar va trebui să ia cursuri pentru a învăța elementele de bază î
