Conform American Diabetes Association, diabeticii ar trebui sa 150 de minute pe saptamana, repartizate pe cel puțin trei zile pe săptămână, de activitate fizica de intensitate moderata ca înot pentru a ajuta controlului glicemic
2:. Stresul de Jos, Spirits mai mari și o mai bună Brain
William Wilson a scris în 1883 cartea, " înot Instructor ": " Inotatorul cu experiență, atunci când în apă, poate fi clasificate printre cele mai fericite muritorilor în cele mai fericite de stari, și în a se bucura cel mai complet din cele mai fericite de exerciții ".
Wilson, probabil, nu au știut acest lucru în secolul 19, dar tot ce fericire a fost probabil din cauza eliberarea de substante chimice-Feel Good cunoscut sub numele de endorfine - - unul dintre efectele secundare cele mai plăcute de înot lui. În plus față de un mare naturale, înot poate evoca, de asemenea, răspunsul de relaxare în același mod yoga lucreaza pe corp. Acest lucru se datorează în mare parte constanta întindere și relaxantă a mușchilor, combinate cu respiratia ritmica profunda. Înot este, de asemenea, un exercițiu meditativă, cu sunetul propriei respirație și splash de apă acționează ca o mantra de felul pe care le " pot ajuta; îneca în " toate celelalte de distragere.
În afară de beneficiile metafizice ale inot, cercetarile au aratat ca se poate schimba de fapt creierul pentru o mai bună printr-un proces cunoscut sub numele de neurogenesis hipocampusului, în care creierul inlocuieste celulele pierdute prin stres [sursa : Borchard]
1:. trebuie doar ar putea traiesc mai mult
În cazul în care noua motivele anterioare nu au fost suficiente pentru a vă convinge de beneficiile pentru sanatate ale înot, probabil, acest lucru se va: Se poate păstra la moarte te .
De fapt, nu ne promite nemurirea Aquaman-cum ar fi, dar se pare că înot pot, cel puțin ajuta să evitați moarte prematur. Cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Sud, urmată 40,547 de oameni, in varsta de 20 la 90, de 32 de ani și a descoperit că cei care au inotat au avut o rata de deces de 50 la suta mai mici decat alergatori, pietoni sau barbati care au primit nici un exercitiu. Autorii studiului ajuns la concluzia că aceleași beneficii ar fi primit de aqua-femei, precum și bărbați [Sursa: Prevenirea].
