Chiar și cei fără astm ar putea beneficia de înot, spun autorii studiului, ca exercitiul poate mări volumul pulmonar și să învețe tehnici de respirație corectă
4:. imbunatatita Colesterol
A fi sănătos este mai mult despre a avea raportul corect de colesterol în corpul dumneavoastră decât având doar cantități mici de chestii din sânge. Mai exact, este benefic pentru a avea niveluri mai ridicate de " bun " colesterol (HDL) și niveluri mai scăzute de LDL, sau " rău " colesterol.
înot pot obține aceste niveluri în echilibrul corect, datorită puterii sale de aerobic, care a fost dovedit pentru a ridica nivelul de HDL. Și pentru fiecare crestere de 1 la suta in HDL colesterol, riscul de a muri de boli de inima scade cu 3,5 la sută [sursa: Bobalik].
Ce e mai mult, studiile au arătat că exerciții de aerobic, cum ar fi de înot poate ține, de asemenea endoteliului în forma buna. Care este endoteliul ta, s-ar putea întreba? Este stratul subțire de celule care liniile arterele, și tinde să-și piardă flexibilitate masura inaintarii in varsta. Cu toate acestea, într-un studiu de persoane din șaizeci lor care au participat la exercitii de aerobic, functia endoteliului a fost dovedit a fi egal cu 30 la 40 de ani mai tanara. Teoria este că, deoarece exercitarea de aerobic determina artere de a extinde și a contractului, le ține în formă [sursa: Bobalik].
3: risc mai mic de diabet zaharat
Când vine vorba de apararea impotriva diabetului, există puține retete fel de puternic ca exercitii aerobice. Într-un studiu, oamenii au redus riscul de diabet cu o medie de 6 la suta pentru fiecare 500 de calorii pe saptamana au ars în exercitarea de aerobic [sursa: Bobalik]. Cu doar 30 de minute de bras înot de trei ori pe săptămână, ai putea arde 900 de calorii - reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2 contractantă cu peste 10 la sută. Un studiu care sa concentrat asupra femeilor, de asemenea, a sugerat aceleași beneficii pentru sexul frumos: exercitii fizice doar o dată pe săptămână (genul derivat de la o sesiune de înot robust) a redus riscul de a tip contractante 2 de diabet cu 16 la sută față de femeile inactive [Sursa: Bobalik]
Și, dacă aveți deja diabet zaharat de tip 1, beneficiile de aerobic de înot pot fi deosebit de utile, deoarece acest tip de exercițiu poate
