Imbunatatirea memoriei: Stil de viață Changes

tiv sigure și sunt esențiale pentru buna funcționare a unei game largi de procese din organism, asigurând un aport adecvat de ei și chiar obtinerea mai mult decat recomandat alocația de zi cu zi este puțin probabil să fie dăunătoare. Dar este încă cel mai bine să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a lua doze mult mai mari-a recomandat-
magneziu

de magneziu, uneori descris ca un ". Antistres " mineral, are multe funcții metabolice esențiale în organism, și poate fi important in procesul de invatare si memorie. Magneziul este de asemenea vital pentru producerea și transferul impulsurilor nervoase, în contracția musculară și relaxarea, in sinteza proteinelor, și în multe reactii biochimice. Mai multe studii au constatat ca nivelurile scazute de magneziu sunt una dintre cele mai comune deficiențele alimentare din lume, în special în rândul persoanelor în vârstă. Există unele speculații că deficitul de magneziu pot fi legate de dezvoltarea bolii Alzheimer, precum și.

Actuala doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu este de aproximativ 350 mg pentru barbati si 300 mg pentru femei, crescând la aproximativ 450 mg în timpul sarcinii și alăptării. Minimul este, de asemenea, exprimată în aproximativ 6 mg per 2,2 lire sterline de greutate corporală. Multe autorități simt că ADR ar trebui să fie dublat, la aproximativ 600 - 700 mg pe zi. Un regim alimentar medie, de obicei, sisteme DESPRE 120 mg de magneziu pe 1000 de calorii (sau un aport zilnic estimat de aproximativ 250 mg). Acest lucru nu produc niveluri tisulare adecvate de magneziu pentru majoritatea oamenilor.

De aceea, poate doriți să crească aportul alimentar de magneziu pentru a se asigura că sunt obtinerea niveluri adecvate pentru funcționarea optimă. Surse alimentare de magneziu includ legumele cu frunze verzi, nuci, cereale integrale, soia, lapte, fructe de mare și.

Pe pagina următoare, să învețe despre efectele de alcool și tutun în memorie.
A afla mai multe despre diferitele aspecte ale memoriei, vezi:

Cum de a testa memoria

Cum de a îmbunătăți memoria

Cum creierul dvs. funcționează

Cum memorie Works Omului Site-ul imbunatatirea memoriei: modificarea stilului de viata, alcool și fumatul si de memorie

Efectele negative de sănătate care pot apărea de la băut și fumat, cauzate de alcool și tutun, sunt acum bine cunoscute. Dar dincolo de boli care produc, cum ar fi ciroza cancer la ficat si pl

Page << [11] [12] [13] [14] [15]