Oamenii de stiinta de la Universitatea din Carolina de Nord au descoperit că, dacă femelele gestante de șobolan nu primesc suficient de vitamina B colină, The de invatare si memorie centre în creierul urmașii lor în curs de dezvoltare pot fi afectate permanent. Dacă același lucru este valabil la femeile gravide care primesc prea puțin colina nu este încă cunoscută. (Dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă, asigurați-vă că pentru a discuta despre suplimente de vitamine și minerale inainte de conceptie sau cât mai devreme în timpul sarcinii cât posibil. Dar nu lua nici o over-the-counter sau supliment baza de prescriptie medicala sau droguri fără compensare cu medicul dumneavoastră.)
acid folic vitamina B a fost strâns legată de dementa la varstnici. Iar printre persoanele sanatoase, un nivel scazut de acid folic au fost legate de scoruri mai mici la testele de memorie. Aceasta vitamina se gaseste intr-o mare varietate de alimente, în special ficat si prime legume, leguminoase, nuci, avocado, cereale, spanac și și alte verdeturi. În mod normal, un regim alimentar bine echilibrat oferă acid folic este suficient, dar suplimente doze mici (200 la 500 micrograme) par în condiții de siguranță. Luat doze mai mari de acid folic necesită supraveghere medicală
Vitaminele C &.; E
Vitaminele C & E
Noțiuni de bază suficient de vitamine C și E pot ajuta, de asemenea ridica o memorie pavilionului și păstrați-l ascuțit. Vitaminele C si E sunt antioxidanti si, ca atare, poate ajuta pentru a ușura o parte din stresul pus pe celulele creierului de radicalii liberi, care sunt eliberate în timpul reacțiilor chimice normale din organism. Cercetările arată în mod clar că radicalii liberi deteriora creier in timpul normal de imbatranire, precum si in boala Alzheimer. Prin urmare, acesta a fost speculat ca antioxidanti, care neutralizeaza radicalii liberi daunatoare, ar putea fi, de asemenea, posibilitatea de a imbunatati memoria, chiar și în cei fără dementa. Deoarece aceste vitamine sunt rela
