În ceea ce privește o abordare amplă merge, să încercați să obțineți cât mai departe de alimentele procesate posibil. Cele mai apropiate patru grupe tale alimentare sunt la forma lor originală, neprelucrate cu atât mai bine. Se numește alimente întreg stil de viață. Includ o multime de fructe si legume proaspete și mănânce pește cel puțin două ori pe săptămână. Somonul este cel mai bun pariu pentru furnizarea inima ta cu acizi grași sănătoși omega-3, care va ajuta sa reduceti arterială plăci. Cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și pâine integrală de grâu sunt o necesitate la fel de bine.
Legume, cum ar fi fasolea și lintea sunt încărcate cu proteine, fibre, fier si calciu si sunt libere de grasimi si colesterol. Nuci sunt ambalate cu antioxidanti, Omega-3, fibre si vitamina E, printre alte lucruri. Cel mai important lucru este sa nu te gandesti la ea ca o dieta, ci ca o schimbare stil de viață. Stai departe de alimente cutie, cap de culoar fructe și Veggie, si tu esti pe cale de a face sigur că nu există ambulanțe în viitorul tău.
