Ce strategii pot folosi pentru a controla tensiunea arterială?
Utilizați aceste strategii pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Asigurați-vă că ați înțeles toate partile tratamentului. Asta înseamnă că obține toate întrebările dumneavoastră a răspuns cu privire la orice modificări care aveți nevoie pentru a face în dieta dumneavoastră, programul de exercitii fizice, si medicina trebuie să luați.
ia măsuri, dacă aveți dificultăți aminti când să luați medicamentul. Folositi produse cum ar fi calendare de check-off, containere pentru doze zilnice, si capace care emite un sunet când este timpul să luați o doză. Acestea sunt de obicei disponibile la farmacii.
Să prieteni apropiați și membri ai familiei despre planul de tratament. De asemenea, să le cereți să vă ajuta să-l urmeze. De exemplu, vă pot ajuta să gătească mâncăruri gustoase, sănătoase, începe exercitarea cu tine, sau a vă reaminti să luați medicamentul.
Ai răbdare. Ați putea fi încercarea de a schimba mai multe comportamente simultan. Ea poate fi greu pentru a schimba obiceiurile alimentare pe tot parcursul vieții, de exemplu. Ia un pas la un moment dat. Face mici modificări, graduale, și se bucură de fiecare succes. Felicit te pentru fiecare pas sănătos luați.
Acordați atenție la sentimentele tale. Nu e ușor pentru a afla că aveți sau sunt la risc pentru o stare de sanatate sau pentru a învăța cum să gestioneze această condiție. Experții de sănătate mintală spun că, atunci când ne confruntăm cu dificultăți, cum ar fi de-a face cu o problemă de sănătate, putem merge printr-un proces doliu înainte de a ajunge să accepte situația. Dacă aveți nevoie de ajutor de reglare, discutați cu medicul dumneavoastră. Afla dacă există grupuri de suport în zona dumneavoastră, care vă puteți alătura.
de lucru pentru a depăși sentimente negative. Negarea este atunci când spui, " Nu putea fi eu. Nu am putut avea această condiție. Trebuie să fie o greșeală "., Negarea este o comună - în primul rând reacție la un nou diagnostic - și chiar sănătos. De fapt, negarea poate ajuta să vă mențineți la simti coplesit. Acesta vă permite să accepte vestea un pic la un moment dat, când ești gata. Negarea pe termen lung, deși, poate fi o problemă și de a lua în modul de gestionare a starea dumneavoastră. Furia este, de asemenea, o reacție comună și naturale pentru o veste proastă. Este pos
[1] 